안산 직장인 성인 ADHD, 회의 중 말을 놓치고 마감 전날만 일한다면

# 안산 직장인 성인 ADHD, 회의 중 말을 놓치고 마감 전날만 일한다면

직장인 성인 ADHD는 일을 계획하고, 시작하고, 끝맺는 뇌의 실행기능이 어릴 때부터 약했던 상태가 회의·마감·멀티태스킹이 몰리는 직장 환경에서 크게 드러나는 것입니다. 게으름이나 의지 부족과는 다릅니다. 회의가 20~30분만 넘어가도 말이 귀에 들어오지 않고, 마감 일주일 전에는 손이 가지 않다가 전날 밤에야 몰아서 끝내는 패턴이 몇 년째 반복된다면 성격보다 주의 조절의 문제를 먼저 살펴볼 만합니다. 학창 시절에는 정해진 시간표가 일정을 대신 잡아 줬지만, 직장에서는 우선순위와 시간 배분을 스스로 해야 하기 때문에 이때 처음 어려움을 깨닫는 분이 많습니다.

안산에서 회사에 다니며 저를 찾아오시는 분들도 비슷한 말씀을 하십니다. "회의록을 맡으면 중간부터 기억이 없어요", "보고서는 늘 마감 당일 새벽에 씁니다", "팀장님 지시를 듣고 자리에 돌아오면 절반이 날아가 있어요." 진료를 하다 보면 이런 일이 쌓여 "나는 일을 못하는 사람"이라고 스스로를 깎아내리는 분들을 자주 만납니다. 실제로는 일을 못하는 게 아니라, 남들보다 훨씬 많은 힘을 써서 같은 일을 해내고 있는 경우가 대부분입니다.

회의와 마감에서 성인 ADHD는 어떻게 드러나나요?

직장에서 성인 ADHD는 '산만하다'보다 '빠뜨린다, 미룬다, 끊는다'의 모습으로 나타납니다. 장면별로 정리하면 다음과 같습니다.

DSM-5 진단기준에서는 부주의 증상 9개 항목 가운데 17세 이상 성인은 5개 이상이 6개월 넘게 이어지고, 일부 증상이 12세 이전부터 있었으며, 직장과 가정처럼 두 곳 이상의 생활 영역에서 문제가 생길 때 ADHD를 고려합니다. 그래서 회사에서만 힘든지, 집안 정리·공과금 납부·약속 준비 같은 일상에서도 같은 일이 반복되는지를 함께 보는 것이 중요합니다.

그냥 일이 많아서 그런 것과 무엇이 다른가요?

일이 몰리거나 잠이 부족한 시기에는 누구나 실수가 늘어납니다. 다만 과로로 인한 집중력 저하는 휴가를 다녀오거나 프로젝트가 끝나면 대체로 회복됩니다. 반면 성인 ADHD는 업무량이 줄어도 시작을 미루고 세부 사항을 놓치는 패턴이 그대로 남고, 돌아보면 학창 시절에도 숙제를 몰아서 하거나 준비물을 자주 잊었던 기억이 있는 경우가 많습니다.

성인 ADHD는 생각보다 흔합니다. 세계보건기구(WHO) 세계정신건강조사에서는 성인의 약 2~3%가 ADHD 기준에 해당하는 것으로 보고되었습니다. 국내에서도 건강보험심사평가원 진료 통계를 보면 ADHD로 진료받는 사람 가운데 20~30대 성인의 비중이 최근 몇 년 사이 빠르게 늘었습니다(공공데이터포털 · 심평원 정신질환 진료 통계). 어릴 때 진단받지 못한 채 직장인이 되어서야 처음 진료를 받는 분이 그만큼 많다는 뜻입니다. ADHD의 증상과 경과에 대한 기본 정보는 질병관리청 국가건강정보포털에서도 확인할 수 있습니다.

또 하나 눈여겨볼 점은 동반 증상입니다. 실수와 지적이 반복되면 불안과 우울, 불면이 함께 따라오기 쉽습니다. 퇴근 후에도 업무 생각이 멈추지 않아 잠들기 어렵고, 잠이 모자라니 다음 날 회의에서 더 멍해지는 고리가 생깁니다.

한의학에서는 직장인 성인 ADHD를 어떻게 보나요?

한의학은 집중과 판단을 마음과 정신, 즉 심신(心神)이 맡는다고 봅니다. 마음과 정신이 안정되지 못해 들뜨고 한곳에 머물지 못하는 상태를 심신불안(心神不安)이라고 하며, 회의 중 생각이 여기저기로 튀고 가만히 앉아 듣기 힘든 모습이 여기에 가깝습니다. 여기에 직장 스트레스가 더해지면 기의 흐름이 막히는 간기울결(肝氣鬱結)이 겹쳐 쉽게 짜증이 나고 가슴이 답답해지며, 소화와 집중을 맡는 기운이 약한 비기허약(脾氣虛弱)이 있으면 오후만 되면 머리가 멍해지고 일을 시작할 힘 자체가 나지 않습니다.

같은 '집중이 안 된다'는 호소라도 어느 쪽이 중심이냐에 따라 치료 방향이 달라집니다.

실제로는 한 가지 유형만 있는 경우보다 두세 가지가 섞여 있는 경우가 많습니다. 그래서 맥진(脈診)과 설진(舌診)으로 몸 상태를 살피고, 잠·식사·소화·스트레스까지 한자리에 놓고 판단합니다.

해아림한의원 수원점은 이 증상을 어떻게 치료하나요?

해아림한의원 수원점은 틱장애, ADHD, 자율신경실조증, 공황장애 같은 신경정신질환만을 진료하는 신경정신과한의원입니다. 집중의 문제는 눈에 보이지 않기 때문에 짐작만으로 판단하지 않고, 뇌파 검사 기기 '뉴로닉스'로 뇌 기능 상태와 신경계 불균형을 수치로 확인한 뒤 치료를 설계합니다.

한약은 체질과 증상의 원인을 분석해 처방하는 해아림의 원칙 '정인적방(正人適方)'에 따라 사람마다 다르게 구성합니다. 들뜬 마음을 가라앉히는 처방, 막힌 기를 풀어 긴장을 낮추는 처방, 기운을 채워 오후 집중력 저하를 돕는 처방이 각각 다릅니다.

침 치료는 백회(百會)·신문(神門)·내관(內關) 같은 혈자리를 써서 긴장한 신경계를 안정시키고, 퇴근 후에도 꺼지지 않는 각성을 낮춰 잠드는 것을 돕습니다.

두개천골태반약침은 두뇌 혈액 순환과 신경계 회복에 유익한 성분을 추출·정제해 담은 약침으로, 지친 뇌 신경에 에너지를 채우고 예민해진 신경을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 마감을 몰아치고 나면 며칠씩 방전되는 분들께 특히 함께 고려합니다.

CST(두개천골추나)는 두개골부터 꼬리뼈까지 이어지는 뇌척수액의 순환을 정상화하는 수기 치료입니다. 경직된 뇌척수막의 미세한 긴장을 풀어 과항진된 자율신경을 가라앉히고, 누적된 뇌의 피로를 덜어 신경계가 안정되도록 돕습니다.

드시는 ADHD 약이 있더라도 한약과 침 치료를 함께 진행할 수 있습니다. 드시던 약은 갑자기 끊지 마시고 진료 때 약 이름과 용량을 그대로 말씀해 주세요. 경과는 사람마다 다르며, 뇌파 재검과 생활 변화를 함께 보며 치료 방향을 조정합니다.

회사에서 오늘부터 해 볼 수 있는 것은 무엇인가요?

치료와 함께 업무 방식을 조금 바꾸면 하루의 부담이 확실히 달라집니다.

• 회의 때는 손으로 세 줄만 적기 — 결정된 것, 내가 할 일, 기한. 전부 받아 적으려 하면 오히려 흐름을 놓칩니다.
• 마감을 쪼개 '가짜 마감' 만들기 — 최종 마감 3일 전에 초안, 1일 전에 검토로 나누고 달력에 따로 적습니다.
• 25분 집중 + 5분 휴식 — 메신저 알림을 25분만 끄고 한 가지 일만 합니다.
• 지시는 받는 즉시 메시지로 되묻기 — "말씀하신 건 A, B, 금요일까지 맞을까요?" 한 줄이 누락을 크게 줄입니다.
• 잠은 7시간을 지키기 — 수면이 부족하면 실행기능의 어려움이 훨씬 두드러집니다. 오후 2시 이후 커피는 줄여 보세요.

어느 정도면 진료를 받아 보는 것이 좋을까요?

위 표의 장면 가운데 세 가지 이상이 6개월 넘게 반복되고, 그 때문에 인사 평가나 동료 관계, 퇴근 후 생활까지 영향을 받고 있다면 한 번 상태를 확인해 보시길 권합니다. 특히 실수를 만회하려고 늘 긴장하다 잠까지 무너졌다면 집중력과 수면을 함께 다뤄야 할 시점입니다.

회의에서 말을 놓치고 마감 전날에만 일이 되는 것은 노력이 부족해서가 아닙니다. 뇌가 어떤 방식으로 일하는지 알고 그에 맞게 치료와 업무 습관을 함께 조정하면, 같은 일을 훨씬 덜 지친 상태로 해낼 수 있습니다. 해아림한의원 수원점에서는 지금의 집중 상태와 몸의 균형을 함께 살펴, 직장 생활을 조금 더 편안하게 이어 갈 수 있는 방향을 찾아 드리겠습니다.